martes, 27 de diciembre de 2011

21 semanas


21 semanas para el Ironman de Brazil 2012, 21 historias, 21 oportunidades de mejorar lo hecho en la anterior semana. 

Ya estoy inscrito, ya tengo la experiencia de 3 ironman, ya descansé lo suficiente, me siento listo para intentarlo de nuevo, aunque mi espalda y rodillas lo duden un poco, aquí vamos!

Pero como leí por ahí, para lograr un objetivo, debes saber lo que tienes, y que plan vas a seguir para lograrlo.

Pero... como estoy? 

Físico
  • 84 kilos (debería estar al menos en 78 a mediados de Febrero
  • Lesión en la espalda, algo que me estoy tratando, y por lo que calculo no volveré a correr hasta Febrero.
  • Por lo demás, todo parece estar en su sitio, cuestión de afinar un poco el cuerpo y entrar al ritmo de entrenos
Anímico
  • Enterito, animado, renovado, con ganas de recuperar velocidad, ritmo, y mejorar por donde se pueda
  • Abierto a toda la ayuda que la gente con la que pienso apoyarme me pueda dar, desde consejos hasta rutinas completas.
Equipamiento
  • Completo, con 2 wetsuit para entreno y competencia, con excelente bicicleta, y equipamiento tecnológico hasta los dientes jaja. Este es un apartado en el que a diferencia de otros años, no debería preocuparme.
  • Además cuento con mi viejito que sufrirá este verano cuidándome en la ruta, este es un punto muy, muy importante.
 Tiempo
  • Lo mismo de las veces anteriores, sólo puedo recurrir a las mañanas muy temprano, y las horas de almuerzo.
  • Lo bueno aquí es que tengo todo el apoyo en casa!

El Objetivo

Pensándolo bien mi objetivo absoluto es quedarme con la certeza de que di todo lo que tuve a lo largo de los entrenos, y durante la carrera. No quedarme con la sensación de que pude más. Ese es mi objetivo, las consecuencias deberían ser mejorar en todos los tiempos posibles en nado, ciclismo y carrera, y porque no? quedarme con un tiempo final que sea muy difícil de superar la próxima vez.

Y como pienso lograrlo?

Nutrición.- Primero para bajar de peso, y segundo para mantenerme alimentado y dentro de un peso ideal para competir. Según mi contextura, al menos entre 76 y 78 kilos.

Capacidad Muscular.- Gimnasio los primeros dos meses, al menos mientras no corra, necesito fortalecerme por todas partes!.

Natación.- Con Rodrigo 2 veces por semana, y una adicional para fondear. A diferencia de otros años, esta vez planeo meterle muchos más metros a la semana.

Ciclismo.- Aquí tengo un tema logístico, no puedo salir a la ruta durante la semana, por lo que mi rodillo y rutera serán los fieles compañeros indoor. Y los fines de semana, a la ruta a comer kilómetros.

Running.- Aquí hay un pequeño detalle, no puedo correr hasta que mi espalda esté OK. así que cambiaré el running por gimnasio, al menos durante las primeras 4 semanas, luego veremos que sucede.

Aún no defino mi plan, es algo que estoy pensando aún, tengo los últimos días del año para tomar una decisión al respecto.